Magas vérnyomás és vízi aerobik. Kapcsolódó cikkek

Az aquafitness fajtái, mozgásanyaga A technika fejlődésével mélyreható változások tapasztalhatók életünkben. A rendszeres fizikai aktivitásban, a testmozgásban részt vevők száma csökken, egyre jellemzőbbé válik a mozgásszegény életmód.

Hatását érzékeljük a halálozási statisztikákon, a szabadidős szokások drasztikus megváltozásán és a népegészségügyi adatokon. A mozgásszegény életmód számos veszélyt rejt: a csökkenő munkavégző képesség, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, tartáshibák, anyagcserezavarok, neurózis és még sorolhatnánk a különféle ártalmakat. Sajnos a mozgásszegény életmóddal összefüggő betegségek, annak tünetei egyre fiatalabb életkorban jelentkeznek.

Civilizált társadalmunk mozgásszegény életmódja olyan sportágak felé fordítja a figyelmet, melyek az egészség megtartásában, a stressz elkerülésében, annak oldásában, és a személyes jó közérzet megteremtésében segítenek.

Az aquafitness és fajtái a legfiatalabb sportágak közé tartoznak.

Habár egyik sem versenysport, de a versenysport is alkalmazza mozgásanyagát, rehabilitációra, edzésre. Az aerobik irányzatból fejlődött ki, ezért mozgásanyaga leginkább abból építkezik. Az aquafitnessnek számos fajtája alakult ki: aqua power, aqua aerobik, aqua jogging, aqua relax, aquabox, aquastepp.

Ahogy az aerobik fejlődött, és egyre több stílus jelent meg a szárazföldön, úgy bővült az aquafitness fajtáinak is a száma.

Az aquafitness átvette ezeket az irányzatokat, így folyamatosan bővül a kínálat. Már létezik aquaspining, és aquapilates is. De mi is az aquafitness?

Az aquafitness az egészség megőrzése és a személyes jó közérzet megteremtése érdekében végzett, motoros képességeket fejlesztő vízi gyakorlatok összessége. Egy olyan preventív és egyben rehabilitációs tevékenység, mely segít az egészség megőrzésében.

Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?

Rekreációs sportként minden korosztály számára ajánlott, még úszni tudás sem szükséges hozzá. Az általános iskolai oktatásban még nem terjedt el, pedig kitűnően kiegészítené, változatossá, sokszínűvé tenné az iskolai úszófoglalkozásokat.

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

Az aquafitness története Az aquafitness történetének gyökerei az ókorba nyúlnak vissza. A víz gyógyító hatását már az ókor embere is felismerte.

Edzés a vízben, 2. rész: aquafitness, vagy vízifitnesz

Már Hippokratész felismerte a hőmérséklet testre gyakorolt hatásait, számos megbetegedés gyógykezelésére javasolta a vízben végzett gyógyterápiát. Aszklepoidesz volt az, aki először alkalmazta a gyógytornát vízben.

A gyógyítás egyik legősibb eszközét, a vízi terápiát a Római birodalomban is alkalmazták. Tudjuk, hogy az ókor fürdőkultúrája az antik római civilizációnál élte fénykorát, a római polgárok életének fontos részét képezte a fürdőbe járás.

Uszodai sportok

A fürdőzéssel való gyógykezeléseket, hidroterápiát, balneológiát, gyógybalzsamokkal való kenést, masszázst, és valószínű, hogy a vízi gimnasztikáztatást is már alkalmazták. A római hódítás alatt valószínűleg hazánkban is elterjedhetett. József volt, akiről biztosan tudjuk, hogy alkalmazott fizikoterápiát, balneoterápiát, klímaterápiát, hidroterápiát, masszázst, súlyfürdőt, magas vérnyomás és vízi aerobik, és gyógytornáztatást.

A vízben végzett gyógygimnasztikázás tehát már idejekorán megjelent.

Vízi aerobikkal a magas vérnyomás ellen

A ma ismert aquafitnesst viszont egy amerikai katona, Glenn McWaters fejlesztette ki a nyolcvanas években. McWaters atléta volt, aki az amerikai haditengerészet sportolójaként még az as olimpiára is kvalifikálta magát, méter akadályfutásban.

A tengerészgyalogságnál szolgált Vietnámban, mikor egy helikopterbalesetben magas vérnyomás és vízi aerobik megsérült a bal lába. Az orvosok végleg eltiltották a futástól, és azt mondták neki, soha többé nem lesz képes futni.

A kórháznak viszont, ahol McWaterst kezelték, volt egy medencéje, ide rendszeresen lejárt edzeni.

Sportolás magas vérnyomással

Olyan speciális rehabilitációs rúgással kombinált gyakorlatokat fejlesztett ki magának, melyek segítségével annyira megerősítette a lábát, hogy orvosai újra engedélyezték számára a futást. McWaters hihetetlen gyógyulása meggyőzte az orvosokat a vízi rehabilitáció fontosságáról, így elkezdődhetett egy rehabilitációs program a vietnámi veteránoknak, melynek természetesen ő lett az vezetője.

Az amerikai tengerészgyalogság edzőjeként olyan rehabilitációs, ízületkímélő, futó-edző programot dolgozott ki, amelynél a víz felhajtó erejét használta segítségként.

Ő készítette az első segédeszközt is, a mai aquafitness mellény ősét egy olyan, szivacsos anyagból készült mellényt, aminek segítségével a mély vízben futóedzést tudott végezni, anélkül, hogy elsüllyedt volna, és közben még az ízületeit sem terhelte meg. A Glenn Mcwaters által kidolgozott vízitornát továbbfejlesztették és beépítették a sérülések utáni rehabilitációs programokba.

A legjobb sport magas vérnyomás esetén

Ebből adódik, hogy eleinte a gyógyászati kereteken belül alkalmazták és csak jóval később figyeltek fel rá a fitnesz szakemberek. Miután az aerobikláz végigsöpört Amerikán, idős és fiatal egyaránt kedvet kapott az aerobikhoz. A kemény edzésmunka viszont nem mindenkinek kedvezett. Az idősek, a túlsúlyosak, a mozgásszervi- mozgatórendszeri problémákkal küzdők számára igen megerőltető volt a szárazföldi edzésmunka.

Milyen mozgásformákat ajánl leginkább a magas vérnyomásúaknak?

Így kézenfekvőnek tűnt a gyógytornában már jól bevált, vízben végezhető gyakorlatokhoz nyúlni. Az élsport is felfigyelt az aquafitness jótékony hatásaira.

Kezdetben kizárólag lesérült sportolók gyorsabb felépülésére alkalmazzák, de ma már az állóképességi edzésként a sportolók felkészülési programjába is beillesztik. Az aquafitness nagy népszerűségre tett szert, elterjedt egész Amerikában, majd meghódította Európát.

Médiaajánlat Kedves Látogatóink! Finanszírozási nehézségeink szponzor híján — 15 éves működés után — bennünket is arra kényszerítenek, hogy fogjuk vissza a tempót. Ezért már nem közlünk új cikkeket, de továbbra is elérhetők a keresőink, a holdnaptár, a kínai horoszkóp és a másfél évtized alatt megjelent írásaink. Reméljük, hogy hamarosan lesz olyan üzleti partnerünk, aki akár tulajdonosként, akár üzemeltetőként lát fantáziát a Natúrszigetben, és kész tovább működtetni, fejleszteni az oldalunkat.

Heidi Fischer egy konferencián mutatta be a vízi gimnasztikát, hangsúlyozva annak jelentőségét, aminek hatására s Svájci Úszószövetség el is kezdte népszerűsítését. Eleinte Budapesten indultak aquafitness tréningek, mára viszont már több nagyobb és kisebb városban is ki lehet próbálni ezt az új sportágat.

1. Sport magas vérnyomás esetén 3 fok
2. Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?
3. Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
4. A megfelelő sportág túlsúllyal és magas vérnyomással küzdőknek
5. Akik számára valamilyen okból megterhelő a futás vagy a többi szárazföldi testedzés, azoknak az úszás mellett kifejezetten ajánlom a vízi fitneszt.
6. Edzés a vízben, 2. rész: aquafitness, vagy vízifitnesz
7. Vízi aerobikkal a magas vérnyomás ellen – Natúrsziget

A strandokon, fürdőkben is egyre gyakrabban találkozhatunk a vendégcsábító vízi gimnasztikával, vízi aerobikkal, ami a sportág népszerűségének növekedését mutatja.