Víz és só magas vérnyomás esetén, Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
Írta: Márkus Adrienn A só nátrium-klorid nélkülözhetetlen egy egészségesen működő szervezet számára. Szabályozza víz és só magas vérnyomás esetén folyadék háztartást valamint részt vesz az ideg- és izomműködésben is.
A napi ajánlás mindössze g csupán egy teáskanálnyi! És valóban: ételeink zömét el sem tudnánk képzelni e fűszer nélkül.
Reflexszerűen nyúlunk érte főzés közben, és bele sem gondolunk, hogy már az alapanyagok tészták, felvágottak, pékáruk mennyi hozzáadott sót tartalmaznak, nem beszélve a készételekről. Légy óvatos, hiszen hosszú távon komoly veszélyekkel járhat, ha nem figyelsz oda. Megköti a vizet Aki az ajánlottnál több sót fogyasztszámítson arra, hogy a fogyókúrája is kudarcba fullad.
Vesénk gyilkosa: a só Egészséges embernél a túlzott sóbevitel a vese legnagyobb ellensége. Só nélkül élni persze nem lehet, és nem is mondja senki, hogy erre lenne szükség. Ám szakemberek már évek óta figyelmeztetnek arra, hogy Magyarországon az ajánlottnál háromszor, ötször több sót fogyasztunk! Ennek pedig sajnos megvan a következménye: nő a magas vérnyomásos és a vesebetegségben szenvedők száma.
Nem véletlenül kezdődik minden életmódváltásra, testsúlycsökkentésre motiváló cikk a só és cukor csökkentésének fontosságával. A só ugyanis megköti a vizet, emiatt az indokolatlanul felhalmozódik a szervezetben, ödémákat okoz, és a kellemetlen vizesedés mellett a mérleg is jó pár kilóval többet mutathat alattunk.
Magas vérnyomást okoz A sókedvelőknek előbb-utóbb nagy eséllyel számolniuk kell a magas vérnyomással.
A vízvisszatartás miatt az érpályában keringő vér térfogata megnő, és az érfal is roncsolódik. Megnő az érelmeszesedés kockázata, ami érelzáródást is okozhat.
De a sérült érfalon fibrin lerakódás, helyi vizenyő, súlyosabb esetben vérrög is kialakulhat, és ez akár agyvérzéshez is vezethet. Növeli a szívinfarktus kockázatát Persze rengeteg más tényező is közrejátszhat az infarktus kialakulásában életmód, genetikai hajlam, dohányzás, stb.
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
- Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
Hiszen a magas vérnyomás sokkal jobban megdolgoztatja tested motorját, ami egy idő után már nem fogja bírni a terhelést. Ellenőrizd rendszeresen vérnyomásodat!
Hirdetés Ha a laikusokat megkérdezik, mely ételekről ajánlott lemondania azoknak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, valószínű, hogy a sót, illetve a kávét mondanák első helyen.
Vesekő alakulhat ki Ha volt már veseköved, egészen biztosan nem kívánod magadnak — de még az ellenségednek sem — azt a fájdalmat, amit akkor éltél át. Egészségtelen életmóddal azonban bárkinél előfordulhat.
Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
A kevés folyadékfogyasztás mellett a túlzott sóbevitel is felelőssé tehető mindezért, ami komoly, akár műtéti beavatkozással is járhat. Ez volt a célunk. Csak egy picit kell változtatnod, hogy megelőzd a bajt.
- Hogyan okoz magas vérnyomást a konyhasó?
- Favipiravir: magyar gyártásban készülhet az a koronavírus gyógyszer, ami hatékony a fertőzés korai fázisában Hirdetés Egy újabb kutatás bebizonyította, hogy ha már a at meghaladta, de még nem szárnyalta túl a es értéket a vérnyomás, akkor is csökkenteni kell - ezzel meg lehet előzni súlyos betegségek kialakulását.
- Vesénk gyilkosa: a só
- Milyen gyógyszerek a legjobbak a magas vérnyomás ellen
- A magas vérnyomásra nem feltétlen a kávé jelenti a legnagyobb veszélyt - EgészségKalauz
Fogadd meg a tanácsainkat: Főzz te magad! Kerüld a félkész és készételeket!
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Ne egyél felvágottakat! Mostantól tényleg tiltólistásak a csipszek és a sózott ropogtatnivalók!
Kísérletezz, ízesíts más fűszerekkel! Használj csökkentett nátriumtartalmú vagy jódozott sót! Kapcsolódó cikkek.
