A leghasznosabb bogyó magas vérnyomás esetén
Tea, bogyósok és alma: nyerő hármas a magas vérnyomás ellen Eddig is tudtuk, hogy egészséges az alma, a piros bogyós gyümölcsök és a tea fogyasztása. Ám most az is kiderült egy a leghasznosabb bogyó magas vérnyomás esetén kutatásból, hogy együtt kifejezetten ütős triót alkotnak a magas vérnyomás elleni harcban.
Ma van Aliz napja!
Még hatásosabbak, mint a világ legegészségesebb diétái együttvéve. A flavanol vérnyomáscsökkentő hatásán alapul a DASH-diéta, amelyet kifejezetten a magas vérnyomásban szenvedők számára dolgoztak ki, de a mediterrán diéta követésével is hasonló mennyiségben vihetjük be szervezetünkbe ezt az értékes vegyületet. A Readingi Egyetem kutatói több mint 25 ezer brit étrendjét követték, és a vizeletmintáik segítségével vizsgálták meg, mennyi flavanolt tartalmaznak ételeik.
Ezt hasonlították össze vérnyomásukkal. A tudósok úgy találták, hogy azok a résztvevők, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztottak flavanolt, mérhetően alacsonyabb vérnyomással rendelkeztek Hgmm-rel alacsonyabb értékeket mértek náluk azokhoz képest, akik a legkevesebbet vitték be szervezetükbe a tápanyagból.
Ez különösen azoknál volt szembetűnő, akik magas vérnyomással vágtak bele a kutatásba.
7 Szív + Érrendszer támogató segítség
A különbséget összehasonlították abból a szempontból is, hogy milyen eredményeik voltak azoknak, akiknek orvosuk kifejezetten vérnyomáscsökkentő étrendet írt elő, amely sóban szegény, ám teljes kiőrlésű gabonában, olajos magvakban és gyümölcsökben gazdag, amilyen például a mediterrán diéta is.
A kutatás eredményei szerint a magas flavanoltartalmú diéta jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegédeskben való korai elhalálozás kockázatát.
Ugyanakkor Gunter Kuhnle, a kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy más tényezők befolyásolhatják az eredményeket, ám ígéretesek a kimutatott egészségügyi hatások. Olvastad már?
Újabb okot találtak a tudósok, hogy jobban figyeljünk a vérnyomásunkra, ugyanis a legújabb kutatások szerint idővel a magas vérnyomás zsugorítja az agyat. Miben van a legtöbb flavanol?
Leveles zöldek
A tudósok szerint a legtöbb flavanol a teában, almában és bogyós gyümölcsökben található, valamint a vörösborban. Ugyanakkor a kávéivás csökkenti a szervezet flavanolszintjét. Ám a kávé tartalmaz más antioxidánsokat, köztük egyéb flavonoidokat amely a növényi tápanyagok egyik széles kategóriája, ebbe tartozik a flavanol is például.
Így ha rendszeresen kávézunk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem élvezhetjük a flavanol előnyeit, különösen akkor, ha mellette gyakran elkortyolunk egy-egy csésze teát is. Ha már az élvezeti cikkeknél tartunk, a tudósok szerint a csokoládé szerelmesei is magas flavanolszinttel rendelkeznek, ám ehhez legalább 70 százalékos étcsokoládét kell fogyasztanunk.
Erős kapcsolat a vérnyomással Korábbi kutatások is sugallták már, hogy kapcsolat lehet a növényi tápanyagok és a vérnyomás közöttám eddig nem sikerült kimutatni, hogy milyen szoros is az összefüggés. Ha az étkezési naplót nézzük, abból csak az derül ki, hogy valaki ivott egy csésze teát.
- A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc
- Nyerő hármas a magas vérnyomás ellen | Marie Claire
- A hipertónia hipotenzióba való átmenetének okai
- Hol vagyok?
- Csipkebogyólekvárt, aszalt csipkebogyót, csipketeát — és más, csipkebogyóból készült finomságok lehet kóstolni október én, vasárnap Szarvaskőben a XI.
- Magas vérnyomás gyötri
- A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
- Ez a legjobb a megfázásra, de a szívre, vérnyomásra is jó hatással van | ORSZÁGKÉP
Ám egy csésze tea jelentheti magas vérnyomás esetén hogyan kell enni és mg között bármelyiket. Olvass tovább!
- A fehér fagyöngyre az örök szerelem biztosítékaként és a béke jeleként tekintünk.
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- Magas vérnyomás kategóriája b
- Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter szisztolés, diasztolés esetén, ha az egyik érték magasabb, akkor azt értékeljük.
- Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
- Magas vérnyomás háttér bradycardia
- Galagonya: a szív legjobb barátja
- Magas vérnyomás tünetei, kezelése - KardioKözpont
A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást. Magas vérnyomás Forrás: Insider.
