Nem tudok aludni magas vérnyomásban, Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz? - Somnocenter

Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából.

A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.

Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?

A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak. Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.

Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni.

Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá. Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van.

Magas vérnyomást okoz az álmatlanság

Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla  fejed. Így ritkábban fáj majd a fejed. Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.

Magas vérnyomás Nem tudok aludni magas vérnyomásban érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.

Magas vérnyomás a rossz alvástól

Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd magas vérnyomás forró fürdők fájdalom.

Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt.

• Ebben a pozícióban aludj, ha csökkenteni szeretnéd a magas vérnyomásod - Blikk Rúzs
• Magas vérnyomás a rossz alvástól - Springday Medical
• Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye.
• Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?
• Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz? - Somnocenter
• Nem tudsz aludni? Ezzel a betegséggel számolhatsz, ha nem oldod meg mielőbb - Egészség | Femina

Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni. A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában. Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót.

Magas vérnyomás kialakulásának okai - Dr Magony Mónika

Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket. Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg.

Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz. Blikk Rúzs.